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近日，“比跷二郎腿更坏的坐姿”的话题在网上引起了热议，这个姿势就是：交叉腿。称其比二郎腿更伤害骨盆的坐姿，可能导致骨盆倾斜、伤害膝盖和假胯宽。这是危言耸听还是确有其事？记者采访了南京同仁医院康复医学科副主任李进飞，在他看来，谁比谁伤害更大的说法尚无科学依据。更需要提醒的是，在久坐的情况下，没有一个姿势是值得借鉴的。
“一般而言，人在坐位时对脊柱的压力是站位对脊柱压力的1.5倍。在坐位时无论是跷二郎还是交叉腿，持续的压力都可能会打破关节腔内的平衡。”李进飞告诉记者，如果我们坐位的时间不长，注意经常站起来活动，对身体的危害和影响是较轻的。他也坦言，从业多年来，也鲜有遇见仅因腿部不当坐姿而引发疾病前来就诊的患者，大部分的不适都是久坐造成的。
李进飞介绍，从人体工程学的角度来说，办公、学习等环境下所使用的座椅的坐高应该和小腿长度相近，座椅的长度距离膝关节下方要有一定的空隙，大约2厘米左右，座背应贴紧背部，如有必要，建议在腰部加一个小靠垫，使脊柱能够保持正常的生理曲度。
“腿的摆放姿势只是坐姿中的一部分，疾病的发生也不会是某一个原因单独导致的。”李进飞说，正确的坐姿需要遵循“三个90度”，即小腿与地面保持90度、膝盖与大腿保持90度、大腿与腰保持90度。“但是大腿与腰的角度可以适当放宽，保持在90度-100度之间。同时，建议每一个小时之内就适当改变坐姿或站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。”
正确的坐姿对儿童青少年尤为重要。李进飞同样提醒，这一时期的孩子正处于生长发育的关键阶段，骨骼比较柔软，脊椎也尚未定型，错误的站姿、坐姿都更容易导致肌肉的疲劳，弯腰驼背、脊柱侧弯等情况时有发生。家长除了在日常生活中要注意观察、及时纠正孩子的不良坐姿和站姿之外，还要保证孩子一定程度的体育锻炼，以增强肌肉力量，保护骨骼健康，还要有均衡的营养膳食，以促进脊柱的健康发育。
扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
校对 陶善工
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