我国著名男高音歌唱家、解放军总政歌舞团一级演员程志于2023年3月29日逝世，享年77岁。
(资料图)
歌手戴玉强的学生向辉特地晒出了昔日程志老师辅导他学习演唱的照片，并透露程志老师是因直肠癌病逝。
向辉左，程志右
回顾程志的事业生涯，他曾贡献出许多经典传世的曲目，像《在那遥远的地方》就曾传唱在大街小巷，还有《冰凉的小手》《革命人永远是年轻》《今夜无人入睡》等代表作品。
程志演出
程志也培育了不少优秀的学生，像家喻户晓的阎维文、刘斌等歌唱家都是他的学生。
在2021年，程志在《你看谁来了》节目中就曾透露自己曾患急性肠梗阻，而平日他一直身体康健，没想到后来却突发疾病，情况一度十分危急，当时已经肠道破裂。
后来程志经历了两次大手术志才从鬼门关闯了过来，住院两个月导致他整个人暴瘦30多斤。歌手阎维文曾透露，当时程浑身插满了管子，好在术后恢复尚好。然而仅仅过了2年，程志老师因病去世。
阎维文左，程志右
01
这种癌发现多是晚期
出现“三多两痛”要警惕
肠癌早期几乎没有症状，有的可能只是腹部不适或者腹胀，很多人并不在意。如果出现“三多、两痛”的症状就要警惕肠癌。[1]
“三多”指的是：排便次数异常增多、放屁次数异常增多、便血次数突然增多。
1. 排便次数异常增多
如果最近大便异常频繁，且腹泻、便秘交替出现，或者是大便发生了细条状、扁条状等改变，就要立刻对肠道进行检查。
2. 放屁次数异常增多
如果最近放屁异常频繁，并且伴随刺鼻的臭味，那就需要警惕肿瘤出现。
3. 便血次数突然增多
肠癌的便血和痔疮导致的鲜红血液完全不同。肠癌的便血主要以黏性血液大便、大便一侧带血为主，而且患者还会出现大便发黑的情况，这也是消化道出血的信号。
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“两痛”指的是：腹部疼痛、肛门处疼痛。
1. 腹部疼痛
当癌肿引发肠梗阻之后，患者会有腹胀、腹痛等症状。疼痛部位往往在中下腹，腹痛会越来越明显，从阵发性发展为持续性。
2. 肛门处疼痛
如果肿瘤发生在肛门附近，比如直肠内肿瘤就会导致肛门有坠胀、疼痛的感觉，同时还会伴随大便习惯改变、异常消瘦等症状。
02
防治肠癌
要做好“加减法”
1. 做好减法
1）减少摄入双高食物
肠癌的发病与环境、生活习惯有关，尤其是和饮食方式有直接关系。双高食物是指那些高动物蛋白、高脂肪的食品，我们平时要尽量减少食用，同时也要减少食用精粮、腌制、烟熏类食物，最好远离烟酒。[2]
2）减掉“啤酒肚”
《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（2020）》提到，肥胖是结直肠癌的危险因素。根据2018年WCRF/AICR报告，身体质量指数（BMI）每增加5kg/m2，结直肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10厘米，结直肠癌发病风险增加2%。[3]因此，要及时控制体重，远离肥胖。
3）减掉烟酒习惯
《指南》提到，吸烟是结直肠癌的危险因素。而世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中就提到，吸烟会导致十种以上的癌症，吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。
同时，《指南》表示，大量饮酒是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告纳入了10项研究，发现日饮酒量每增加10 克，结直肠癌发病风险增加7%。[3] 吸烟和饮酒的习惯，及时戒掉！
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2. 做好加法
1）增加蔬果粗粮
《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（2020）》指出，膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。其中谈到了不少研究数据，比如每日膳食纤维摄入量每增加10克，结直肠癌发病风险降低9%；全谷物每日摄入量每增加90克，结直肠癌发病风险降低17%；乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等。[3]其中，果蔬、全谷物、粗粮等都是膳食纤维的好来源。
2）增加体育运动
要尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症。[2]
3）增加肠镜检查
筛查肠癌的有效方式就是肠镜检查。
对于家里有直系亲属曾患过结直肠癌的人群，建议40岁开始体检时就进行肠镜检查。如果肠镜检查没有发现息肉、溃疡性结肠炎等癌前病变，以后每3到5年重复一次肠镜检查即可，并不需要每年体检时都做肠镜检查。[4]
本文综合自：
[1]2020-05-08健康时报《“三多两痛”警惕肠癌》
[2]2017-07-22健康时报《防治结直肠癌做好一减两加》
[3]国家癌症中心中国结直肠癌筛查与早诊早治指南制定专家组. 中国结直肠癌筛查与早诊早治指南(2020,北京)[J]. 中华肿瘤杂志 2021年43卷1期, 16-38页, MEDLINE ISTIC PKU CSCD CA BP, 2021.
[4]2019-10-25健康时报《肠癌可控可防》
来源：健康时报
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